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睡觉是51黑料网每天都要做的工作，睡醒后你会有哪些小习惯呢？晨起养成下面的5个小习惯，可促进身心健康，还能延年益寿！

　　1、慢起床

　　睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚睡醒时，血压改变较大;起床速度太快，因为体位的变化可引起血压更剧烈的动摇，简单诱发脑血管意外。所以，除非有急事外，应先平卧1～2分钟。

　　2、搓脸

　　早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒脑筋有必定好处。但这还不行，揉眼后无妨用手搓搓脸。最好先用双手中指一起揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到脑门，再向两边分开，沿两颊下行搓到颊尖会集。

　　3、眺眺远方

　　起床后可立于窗前或阳台上，两眼平视，先向东眺，然后垂头半闭目，回身再向西眺，接着向南、向北远眺，最后以向东远眺完毕。在做四方眺时，最好置身于高处。约用时5分钟。

　　4、梳头

　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两边颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液养分供应，减少脱发、青丝、促进头发黑亮，并有醒脑爽神、下降血压之益。

　　5、扭腰健肾

　　起床后，不宜立即锻炼，应先作些预备动作。可作扭腰动作。中医学认为人的发育、成长及变老进程，皆受五脏所左右，其中起效果的是肾脏。在人的直立体位中，腰部起着重力传导的枢纽效果。改变腰部可剌激命门、肾俞等穴道，有强腰健肾之功效。