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导读：一般人长时间跑步训练一定会损害膝盖关节，现在的年轻人喜欢到健身房训练，但这同样存在几种典型误区。

健身运动误区1：后背举重

后背举重同后背拉伸相同需求专业人士或肩部关节灵敏的人来进行，普通人最好不要长时间进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背伤口，还会造成脊椎疾病。

健身运动误区2：后背拉伸

 
这是健身房最常见的训练方式，但有必要知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵敏的人，并且是具有专业运动常识的人，只要他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士，最好不要长时间做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁常常碰到脖子无形中也会损害颈椎，并且时间久了，整个脊椎都会因而变形。

健身运动误区3：腿蹬重物

这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设备。它的具体做法是从一个躺下的姿态向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时分视点小于90度，就会对损害膝部关节。如果真的希望凭借这项运动训练腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的视点，平缓一些更好。